• Forum vBulletin altyapısından Xenforo altyapısına geçirildi, bu sebeple eski şifreleriniz ile foruma giriş yapamayacaksınız, parolamı unuttum adımından mailiniz ile şifre sıfırlayarak giriş yapabilirsiniz.

    Üyeliklerinde geçerli bir mail adresi olmadığı için sıfırlama yapamayacak kullanıcılar forum kullanıcı adlarını ve yeni şifrelerini yazarak info@maxigame.org adresine şifre sıfırlamak istediklerine dair bir mail göndersinler şifrelerini sıfırlayıp mail adreslerini güncelleyeceğiz. Şifreniz sıfırlandıktan sonra foruma giriş yapıp tekrar istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

Ciğer Kapasitesini Geliştirmek İçin

PageMaster

Aileden
PageMaster
Aktiflik
K.Tarihi
4 May 2009
Mesajlar
1,205
Puanı
344
Konum
El Paso,Texas
Şimdi ben doğru düzgün koşamıyorum çabucak yoruluyorum maçlarda felan o yüzden daha dengeli koşmaya çalışıyorum.Neyse 1.si kondisyon eksikliğinden kaynaklanıyorda onu hergün koşarak hallederim.Diğer sorunum ise zayıfım ve kas mas hiç birşey yok :D Göğüs çevresindeki kasların gelişmesinin eminimki kondisyonada faydaları olacaktır.Nasıl geliştirebilirim bunları?
 
İlk önce bodybuilding yaparak kütle arttırırsın daha sonra yüzme ve koşu yaparak kondisyon kazanabilirsin.Ama zayıfken direk koşu yapma derim.
 
SteinHard' Alıntı:
İlk önce bodybuilding yaparak kütle arttırırsın daha sonra yüzme ve koşu yaparak kondisyon kazanabilirsin.Ama zayıfken direk koşu yapma derim.
Genişletmek için tıkla ...

Hayatta direk kütle kaldırtmazlar ilk dambılların çubukları ile başlatıyorlar sonra 1 2 kile takıyorlar senin kararına göre değil bir program üzerinde çalışıyon :D
 
tarikturan34' Alıntı:
ideal kilon 80 felan.Yaramaz diye bişi yok ama azim ve mukemmel beslenmen lazım he bide body zengin sporudur param var diyosan git :)
Genişletmek için tıkla ...

Para dert değilde :D Kilo felan alabilirmiyimki orada nasıl program veriyolar kilo almak için.Sen bu işlerden anlarsın

----------
34GS1905' Alıntı:
tek cevap

yüzme :)

eğer ciddi ciddi başlarsan
Genişletmek için tıkla ...

Pas. Yüzmekten nefret ederim :D

----------
Sentius' Alıntı:


Hayatta direk kütle kaldırtmazlar ilk dambılların çubukları ile başlatıyorlar sonra 1 2 kile takıyorlar senin kararına göre değil bir program üzerinde çalışıyon :D
Genişletmek için tıkla ...

Aslında gitsem iyi olacak gibi
 
PageMaster' Alıntı:


Boy 1.82 Kilo 58. Et felan yok doğru düzgün :D İşe yararmı dersin?
Genişletmek için tıkla ...
Ersan küçükken

iuuq_NV_00dpoufou8_SL_gmjytufs_SL_dpn0qipup0_2NU_40360110_2NU_436116_SK_psj_SL_kqh.jpg
 
Günde 2 saat koşarsan düzenli olarak kondisyonun artar.
Bende eskiden senin gibiydim şimdi canavar gibiyim.Maçın son dakikalarına kadar press yapabiliyorum.
 
Konuya cevap yazabilmek için giriş yapmanız veya üye olmanız gerekmektedir.
Geri
Üst