Evde düzenli fitness hareketleri?

JokerKingSize · 11 Kas 2013

Arkadaşlar bir fitness salonuna gitmek istiyorum fakat oturduğum yere biraz uzakta kalıyor ve birazda üşeniyorum fitness salonuna gitmeye.
Şimdi sizden isteğim şu.Eğer evde çalışabileceğim bir fitness hareket listeniz falan varsa söyleyebilir misiniz?Yani mesela günlük veya 2 günlük artık o çalışma listesine bağlı olarak çalışabileceğim fitness hareket listesi varsa bildiğiniz düzenli bir şekilde yapabileceğim söylerseniz gerçekten çok sevinirim.
Yardımlarınızı bekliyorum..

IMLEGEND · 11 Kas 2013

Senin için biraz araştırma yaptım ve birkaç video buldum ;

iGivenUp · 11 Kas 2013

evde yapılabilecek 3 harekete güveniyorum. şınav, mekik ve şu yere yatıpta bacaklarını karnına doğru çekiyon işte o

xSuBaTx · 11 Kas 2013

https://www.maxigamerz.com/f224/sadece-2-adet-dumbell-ile-calisma-programi-205324/

tarikturan34 · 11 Kas 2013

her kası izole eden bir hareket vardır kafana göre çalışırsan bu iş olmaz,bu forumda fitness hocası yoksa kimseden program alma derim çünkü her hareketin izole ettiği hareketler vardır yani sen kol yaparsın 1 hareket geçersin arka kola işler karışır oyüzden düzenli bir salona kayıt olmanı veya bunlar hakkında iyice araştırma yapıp başla derim

GLaDOS · 11 Kas 2013

Daha spor salonuna yürümeye üşeniyosun evde fitnessmi çalışacan :d

AraNeL · 11 Kas 2013

GLaDOS' Alıntı:
Daha spor salonuna yürümeye üşeniyosun evde fitnessmi çalışacan :d

@2 tarzında bir yorum olmuş bu benzetmeyi yapmadan duramadım modlar sakin olun

MrCaner · 11 Kas 2013

tarikturan34' Alıntı:
her kası izole eden bir hareket vardır kafana göre çalışırsan bu iş olmaz,bu forumda fitness hocası yoksa kimseden program alma derim çünkü her hareketin izole ettiği hareketler vardır yani sen kol yaparsın 1 hareket geçersin arka kola işler karışır oyüzden düzenli bir salona kayıt olmanı veya bunlar hakkında iyice araştırma yapıp başla derim

abi ne alaka yahu biceps hareketi yaptığında triceps niye çalışsınki

tarikturan34 · 11 Kas 2013

nasıl ne alaka

MrCaner · 11 Kas 2013

tarikturan34' Alıntı:
nasıl ne alaka

yahu bicepsde hareketi yaparken triceps niye çalışsın

yani sen diyosun ön kol kası çalışırken arka kol kasın gelişir ? böyle bişey hiç duymadım