• Forum vBulletin altyapısından Xenforo altyapısına geçirildi, bu sebeple eski şifreleriniz ile foruma giriş yapamayacaksınız, parolamı unuttum adımından mailiniz ile şifre sıfırlayarak giriş yapabilirsiniz.

    Üyeliklerinde geçerli bir mail adresi olmadığı için sıfırlama yapamayacak kullanıcılar forum kullanıcı adlarını ve yeni şifrelerini yazarak info@maxigame.org adresine şifre sıfırlamak istediklerine dair bir mail göndersinler şifrelerini sıfırlayıp mail adreslerini güncelleyeceğiz. Şifreniz sıfırlandıktan sonra foruma giriş yapıp tekrar istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

Evde Vücut Geliştirme Programı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ZACA
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
Şu videoları yapanlar akıllarını peynir ekmek ile yemiş gibime geliyor :D Videoda o hareketleri yapan kişiler kaslı ve formunda.Kassız ve formsuz olduğumuz için yaparız bunu ?
Kassız ve formsuz kişi bu hareketleri nasıl yapacak ? :D
 
Kamufle_' Alıntı:
Şu videoları yapanlar akıllarını peynir ekmek ile yemiş gibime geliyor :D Videoda o hareketleri yapan kişiler kaslı ve formunda.Kassız ve formsuz olduğumuz için yaparız bunu ?
Kassız ve formsuz kişi bu hareketleri nasıl yapacak ? :D
Genişletmek için tıkla ...

Kaslı ve formlu olmak için yapmalısın. Zaten bir insan bu hareketlerin yarısını yapamıyorsa ciddi şekilde ya obezite sorunu vardır ya da isteksizlik. Obezite yok ama yapamıyorum diyorsa pencere orada atlasın aşağıya.
 
Dark0fArmy' Alıntı:
Kaslı ve formlu olmak için yapmalısın. Zaten bir insan bu hareketlerin yarısını yapamıyorsa ciddi şekilde ya obezite sorunu vardır ya da isteksizlik. Obezite yok ama yapamıyorum diyorsa pencere orada atlasın aşağıya.
Genişletmek için tıkla ...
Bende diyorumki bu hareketlerin hepsini yapmak için formda ve kaslı olmak lazım.O zaman bunun amacı ne ? :)
 
Son düzenleme:
en azından bu hareketlerden en az 1 2 tane yapabilir yani insan azar azar çogaltır arttırır yani imkansız bişey değil o hareketlerden 1 2 tane bile yapamıyorsan ya elin yoktur yada ayagın.
 
Tek seferde 20x3 set yapın demiyorlarki.Her hareketi 5x3 set olarak 1 ay boyunca yapın.Zaman geçtikçe kaslar harekete geçer.Formunu yakalarsın zaten.Hiç bir spor hocası bu hareketleri zaten spor geçmişin yoksa sana başlangıç programı olarak yazmazki.Fitness salonuna yazıldığınızda eğitmen size daha önceden spor yaptınızmı yada spor geçmişiniz varmı diyede sormuyorsa oradan teşekkür edip direk çıkın.
 
Merhaba arkadaşlar ben youtubedeki videolara bakarak evde vücut çalışmaya başladım yanlız kilomu biraz arttırmam gerekiyor kilom 58-60 arası kilo için ne tür yiyecekler önerirsiniz veya karışım gibi önerilerinizi bekliyorum.
 
Konuya cevap yazabilmek için giriş yapmanız veya üye olmanız gerekmektedir.
Geri
Üst