hemen çok çekecen diye birşey yok kendini zorlamalı ve iyi beslenmelisin şınav arttırma programları var ama biraz ağır gelecektir barfix ile vücudunu zora alıştır derim gerisi sana çook kolay gelecektir
runtastic push ups'u indireyim bakalım neyin nesiymiş
saçmalamanın tavanına vurdun iyice o 3bin mekik kaç senelik emek? bir anda olcak bir şeymi bu işler
başlarda yalanım yok 1 tane yapardım sonra kolum kırılıcak gibi olurdu ama şimdi öyle değil çok güzel lan şınav çekmek 
zaten şınavda zorlanmanın nedeni ya sırtdır yada koldur mesela triceps şınavda baya çalışır diye biliyorum eğer sırtdan dolayı şınavı bırakıyosanız direk barfikse başlayın sorun çözülürBen ilk başladığımda 5 tane zor çekiyordum şuan 50e yakın şınav çekebiliyorum göğüs+kol kaslarınla alakalı bazılarının anatomisi güçlü oluyor fazla takma kafaya
Tekrardan vermeye çalışıyorum bu sefer hedefi 88 tuttum; ve maksimum 3 ay içinde ineceğim.insanity yapaydın direk 80Ben 1.88 boyundayım 103 kiloyum. 1 saat önce 72 + 29 mekik çektim, 20~30 dakika kadar koştum. Bayağıda terledim. Şınav 6-7 tane çekebiliyorum; kollar vücüdu taşımıyor malesef. Yaz tatilinde 115 kilodan 96 kiloya kadar indim fakat okul başlayınca geri aldım birazını.
kanka bende senin gibiydim maks 15 şınavdı şuan tek elle şınav çekebilcek durumdayım ve diamond pushupsdan rahat 20 yapıyorum
3 ay önce o memeler orda yoktu ama
fotodaki duruma göre gayet normal
