Merhaba arkadaşlar 19 yaşımdayım yaklaşık 2 sene önce 110 kiloya yakındım sonra kendi çabalarımla 75 kiloya düştüm ve şuan 85 kilo civarıyım boyumda 1.85 bi 10 kilo versem iyi olur diye düşünüyorum, hızlı bir şekilde nasıl verebilirim? bide şöyle bir sorunda var spor salonuna gidiyordum onceden dolayısıyla irileşti vücudumun üst kısmı artık gitmiyorum fakat azar azar evde spor yapıyorum , asansör kullanmıyorum , 8 kat merdiven cıkıyorum 6. katta yoruluyorum 
bide beli inceltmek için nasıl bir egzersiz uygulamam lazım evde pantolonlar var 32 beden zar zor giriyorum içine 33-34 oluyo ama yardımlarınız için şimdiden teşekkürler (AŞIRI DERECEDE KAFAYA TAKTIM 
)
bide beli inceltmek için nasıl bir egzersiz uygulamam lazım evde pantolonlar var 32 beden zar zor giriyorum içine 33-34 oluyo ama yardımlarınız için şimdiden teşekkürler (AŞIRI DERECEDE KAFAYA TAKTIM )
