ulan ben dertliyim diyorum kendime milletin ne dertleri varmış maşallah1 yıldır vardı neredeyse. Ondan önce hiç mekik falan uğraşmadığım için kas yoktu vücudumda. Hep sarkık yağlar. Bu yüzden 3 yıl denize gidememiştim lan benBu yıl hasretimi gidereceğim inşallah
kardeş burda size laf atıyor şişman diye direk dalın şunaforumun 'Ağır' abileri toplanmış
kiloların tek sebebi uzun süre hareketsiz pc başında oturmak bundan kurtulmanız lazım günlük tempolu yürüşüyüz 1 saat bilincsiz spor yaparsanız kendiniz zarar verirsiniz Karın kaslarını zorlamayın kilolu olanlar liflerinizi yırtarsınız başıma geldi gectiğimiz zamanlarda bende 4 5 ay önce 86 Kilo felan olmuştum artık göbek gidiyordu ve dur demenin zamanı gelmişti. ilk önce ekmeği cıkarcan hayatından azmış cok yok 1 dilim kepekli kavaltıda bu kdar pilav makarna yemicen gazlı icicek icmicen Bol su bol yeşillik bol yoğurt bunu yparak bir ayda 10 Kilo verdim şuan gayet iyiyim 75 76Olm sen işe gitmedinmi yürü işekardeş burda size laf atıyor şişman diye direk dalın şuna
forumun 'Ağır' abileri toplanmış
Bahsettiğin şey level level gidiyor 8 min abs diye aratın adamın youtube kanalında var herşey.
1 yılda Dwayne Rock Johnson oluyorsun o zaman ?
Çok koştum ben. Bacağımda ki kaslarda hiç yağ kalmadı. Şimdi koltuk ile formda tutuyorum orayı. Ayrıca sürekli oturarak şişmanlamak bana ters. Bi oturuşta ne biçim terliyorum biliyor musunuz? En az 2 litre su kaybediyorum Vantilatörü bozdum da ondan soğuk değil oda Dopingin hapını alacam 1 saat deli gibi koşacam heç bişi yemicem sadece su içecem
not = tabiki bunları yapmıcam ayı gibi yemeye devam günde 2 saat yürüyüş + kondisyon bisikletinede devam .
O doping ve steroit hapları falan kullananlara çok gıcığım ben. Onlar yüzünden Türkiye'nin sporda ki itibarı bile çöktü.
