Okullar açılşana kadar egzersiz

• 24 Tem 2013

• #1

Energetic

Üye

Aktiflik

K.Tarihi

13 Şub 2012

Mesajlar

14

Puanı

1

Konum

Loading...

Arkadaşlar ben okul açılana kadar evde alet gerektirmeyen egzersizler yapacağım.Yani 3-5 kilo verirsem benim için çok iyi olur.Benim için önerebileceğiniz evde alet gerektirmeyen etkili egzersizler var mı? Yaş 14 (Liseye geçtim.) Kilo:68 Boy:1.80 . Yardımcı olan ya da olmayan tüm herkese teşekkür ederim :shm:

 

• 24 Tem 2013

• #2

_ßOOS_

Black Pearl

Aktiflik

K.Tarihi

21 Nis 2009

Mesajlar

374

Puanı

220

Konum

İstanbul

Oruç tut sahurda 1.5 litre su iç sadece yemek yeme sahurda iftarda bol su bir kase çorba bide pide ye ben öyle 5 kilo felan verdim

 

• 24 Tem 2013

• #3

CheeBam*

Black Pearl

Aktiflik

K.Tarihi

12 Şub 2012

Mesajlar

484

Puanı

76

Konum

Bursa

Dambılla okullar açılana evde nekadar verimli işler yaparım?

 

• 24 Tem 2013

• #4

Yasakani

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

24 Nis 2009

Mesajlar

127

Puanı

33

Konum

Amasya

180 boya 68 kilo gayet uygun bence

 

• 24 Tem 2013

• #5

CheeBam*

Black Pearl

Aktiflik

K.Tarihi

12 Şub 2012

Mesajlar

484

Puanı

76

Konum

Bursa

Yasakani' Alıntı:

180 boya 68 kilo gayet uygun bence

Genişletmek için tıkla ...

uygun değil 5 6 kilo alması bile lazım kendimden biliyorum

 

• 24 Tem 2013

• #6

Energetic

Üye

Aktiflik

K.Tarihi

13 Şub 2012

Mesajlar

14

Puanı

1

Konum

Loading...

Yasakani' Alıntı:

180 boya 68 kilo gayet uygun bence

Genişletmek için tıkla ...

Uygunda birazda olsa göbek var onu eritmek istiyorum yoksa kilomdan gayet memnunum.

 

• 24 Tem 2013

• #7

MrCaner

Banlanmış Üye

Aktiflik

K.Tarihi

26 Ara 2011

Mesajlar

1,008

Puanı

171

Konum

İstanbul

CheeBam*' Alıntı:

uygun değil 5 6 kilo alması bile lazım kendimden biliyorum

Genişletmek için tıkla ...

yo uygun kendimden biliyorum

 

• 24 Tem 2013

• #8

CheeBam*

Black Pearl

Aktiflik

K.Tarihi

12 Şub 2012

Mesajlar

484

Puanı

76

Konum

Bursa

ByCaNeR' Alıntı:

yo uygun kendimden biliyorum

Genişletmek için tıkla ...

cin caner?

 

• 24 Tem 2013

• #9

SteinHard

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

13 Ara 2009

Mesajlar

104

Puanı

147

Konum

İstanbul

Önerebileceğim şeyler var ama eğer oruç tutuyorsan ramazandan sonra başlamanı tavsiye ederim,güçsüz kalmamak adına.(çünkü eğer egzersiz yapıcaksan düzgün beslenme şart.)

 

• 24 Tem 2013

• #10

MrCaner

Banlanmış Üye

Aktiflik

K.Tarihi

26 Ara 2011

Mesajlar

1,008

Puanı

171

Konum

İstanbul

CheeBam*' Alıntı:

cin caner?

Genişletmek için tıkla ...

olm hatta biraz göbek bile olur yani o kiloda ben biliyorum lo

 

• 24 Tem 2013

• #11

Lisra

Daimi Üye

Aktiflik

K.Tarihi

5 May 2012

Mesajlar

55

Puanı

45

Boy- kilo gayet uyumlu.Ama göbek eritmek istiyorum demişsin o zaman videoya bakmanı tavsiye ederim

 

• 24 Tem 2013

• #12

Sequestered

Daimi Üye

Aktiflik

K.Tarihi

22 Ara 2010

Mesajlar

91

Puanı

11

Konum

Kocaeli

ekmek yeme .

 

• 24 Tem 2013

• #13

Summer

Black Pearl

Aktiflik

K.Tarihi

1 Ağu 2011

Mesajlar

265

Puanı

25

Konum

Istanbul

Niye kilo vermek istiyosun ki boyuna göre zayıf sayılırsın kendimden biliyorum yaş 16 boy 1.83 kilo 65

 

• 24 Tem 2013

• #14

HuanPa

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

3 Haz 2013

Mesajlar

376

Puanı

65

Daha yaşın 14 yemeye devam et sonra spor belki 'Dwayne Johnson' gibi biri olursun sende

 

• 24 Tem 2013

• #15

PanoramA

Daimi Üye

Aktiflik

K.Tarihi

27 Haz 2013

Mesajlar

25

Puanı

14

Konum

Edirne

Bundan bi 20 gün önce bende merak sarmıştım dambıla, kas yapmaya falan.. Bi deniyim dedim günde 100 mekik 100 şınav 100 dambıl (10kg) birde koltuğa dayanıp 50şer tane yaptım her gün, 15 gün sonunda 4 tane baklavayı çıkarttım, kol kasları ve gögüs kaslarıda azda olsa şişti, şuanda devam ediyorum ve 1,2 ay sonunda gayet iyi vücüt olacağını umuyorum. Boyum : 1.72 - Kilo : 61 - Yaş : 17.
Sende ufaktan başla mekik şınav dambıl derken geliştirirsin..

Koltuk için bahsettiğim hareket.