yok la ne yiyosam yine onu yedim
Ek olarak besin aldınmı? Bende 58 kiloyum 70 olmam lazım bıktım artık
ekmek peynir felan filan akşamda çorba pilav bu tür şeyler genelde p90x bak bi bak o program aldırdı bana kaslar oluşuyor dokunduğunda anlıyorsun fakat görüntü yok çünkü bi diyet listesi koymuşlar onları yesem 2 güne açlıktan ölürüm 
Normal beslenme ile alamıyorsan Karbonhidrat tozuyla kısa bir sürede istediğin kiloya ulaşabilirsin.Kas felan umrumda değil şuanda 70 kiloya çıksam yeter o bana
düzensiz yemek ye ekmek çok ye alırsın bana göreKas felan umrumda değil şuanda 70 kiloya çıksam yeter o bana
düzensiz yemek ye ekmek çok ye alırsın bana göre
Anti depresana başlamıştım aylar önce kilo almak için 6 kilo aldım 1 ayda. Sonra bırak dedi doktur bıraktım dahada kilo alamadım bi bak istersen ama gerçekten çok zorluyan ve %100 olumlu sonuç diyebilirim tabi hareketleri elinden gelenin en iyisiyle yapmaya çalışırsan
haftada kim üçgen oluyor ? nasıl bir sallamaymış o3 haftada üçgen olcaksınız odur budur diyenlere pek inanmayın bence bende nette görüyorum fakat inandırıcı gelmiyor gelsede 4 ayda çalıştıgınızla 3 4 haftada çalışıp yaptıgınız vucudun bir olmicagını düşünüyorum normal tavukla hormonlu tavuk arasındaki fark gibi bişey olur bence normal antreman yapın bu programı uygulayın yada spora gidin spora gitmeniz her zaman daha iyidir fakat bu konudakide o kadar kötü bi program değil
ama benim dediğime bakın yani çok zorlanırsınız kabul ederim ama kendinizi adarsanız 3 aya emin olun çok fit bi vücuda sahip olursunuz
2 güne pertim çıktı,saatleride düzensiz olunca istifamı verdim Bi kendime geleyim tekrar başlıyorum gibi gibisinden örnek verdim senin konularına girmiyorum mümkünse sende benim açtıgım konulara girmezsen 2miz içinde böylesi daha iyi olur.haftada kim üçgen oluyor ? nasıl bir sallamaymış o
Dumbell ile belli yere kadar çalıştım ama biraz yararı oldu şimdide salona yazıldım bakalım bu sefer nasıl olacak.
Kardeşim piramit set deniliyor ona, ilkinde 6 tekrar ikincisinde 8 tekrar üçüncüsünde 10 tekrar. Kasları alıştırarak ağırlık kaldırıyorsun ama ben kullanmıyorum.
ilk hareket 6 ikinci hareket 8 üçüncü hareketi ise 10 kere yapıyosun olay bu geç cevap verdim gece iş gündüz uyku olunca böyle oluyor bakamıyorum fazla foruma
